Selenmangel: Ein oft übersehener Grund für Müdigkeit und Erschöpfung
Viele von uns kennen das: Man fühlt sich ständig müde, abgeschlagen und nicht richtig leistungsfähig. Die Gründe dafür können vielfältig sein. Neben dem bekannten Winterblues oder einer unzureichenden Vitamin D-Versorgung kann auch ein Selenmangel dahinterstecken1 – ein Aspekt, der häufig nicht bedacht wird. Insbesondere dann, wenn sich immer wieder Infekte hinzugesellen.
Wenig Selen in europäischen Böden
Selen ist ein essentielles Spurenelement, das unser Körper nicht selbst herstellen kann. Es ist in Fleisch, Fisch, Eiern, Milch und Getreide enthalten.2 Der Selengehalt dieser Lebensmittel hängt vom Selengehalt der Böden ab, auf denen sie angebaut oder gezüchtet werden und ob der Tiernahrung Selen hinzugefügt wird. Ein wenig bekannter Fakt: Die Böden in Deutschland sind meist relativ selenarm!3 Wenn man dann noch aus ernährungsbewussten Gründen auf tierische Produkte verzichtet, kann der Selenspiegel im Körper sinken.4
Vegetarier und Veganer zählen zu den Risikogruppen
Jede Zelle unseres Körpers benötigt Selen. Daher kann ein Mangel vielfältige Auswirkungen haben. Selen spielt beispielsweise eine wichtige Rolle beim Schutz der Zellen vor oxidativem Stress und trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und der Schilddrüse bei.1 Deshalb kann neben einer Infektanfälligkeit eine ganze Reihe von weiteren Folgen in unterschiedlichsten Bereichen des Körpers auftreten.
Bestimmte Personengruppen, wie Vegetarier, Veganer, Schwangere und Stillende, Menschen mit chronisch-entzündlicher Darmerkrankungen, Dialysepatienten und Krebspatienten, haben darüber hinaus ein erhöhtes Risiko für einen Selenmangel.1,5
Selen nicht unkontrolliert einnehmen
Es ist jedoch nicht ratsam, den täglichen Selenbedarf durch Paranüsse zu decken, da Paranüsse mit Schimmelpilzen belastet sein oder eine erhöhte Radioaktivität aufweisen können.6 Bei Selenpräparaten ist es wichtig auf die eingesetzte Selenverbindung zu achten. Selenpräparate als Nahrungsergänzungsmittel sind auch auf Basis von organischem Selen oder Selenhefe zu finden. Beides kann sich durch einen weitgehend unkontrollierten Prozess im Körper anreichern.1
Selenstatus besser im Vollblut ermitteln
Für die genaue Bestimmung des Selenstatus empfiehlt sich eine Vollblutuntersuchung. Die Firma biosyn Arzneimittel GmbH bietet auf ihrer Homepage HIER: (Servicelabor – Selen Test) die Möglichkeit, ein Analyse-Kit anzufordern. Nach der Blutentnahme beim Hausarzt können Sie die Probe an das Labor schicken und erhalten verlässliche Ergebnisse.
Die richtige Form von Selen wählen
Bei einem nachgewiesenen Selenmangel kann dieser mit einem Arzneimittel (z.B. selenase® 50 AP) ausgeglichen werden. In Arzneimitteln zugelassen ist nur der Wirkstoff Natriumselenit, andere Formen wie Selenomethionin oder Selenhefe dürfen nur in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden.
In Nahrungsergänzungsmitteln können alle genannten Selenformen zum Einsatz kommen – daher lohnt sich hier ein genauer Blick auf das Zutatenverzeichnis. In den Selen-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln selenase 100 XL und selenase® 200 XXL von biosyn wird, wie im Arzneimittel Natriumselenit verwendet. Beide Präparate können die Selenzufuhr verbessern und tragen zu einem normalen Immunsystem, einer normalen Schilddrüsenfunktion und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
Fazit – selbst aktiv werden und Bescheid wissen
Wenn Sie unspezifische Beschwerden haben, kann eine Überprüfung Ihres Selenstatus sinnvoll sein.
Weitere Informationen zum Thema Selen finden Sie auf der Webseite von biosyn HIER: (Gesundheitsthemen)
Quellen:
1. Gröber, Uwe; Mikronährstoffe: Metabolic Tuning – Prävention – Therapie, 3. Auflage 2011 Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft, Stuttgart
2. Rayman MP. Lancet. 2012 Mar 31; 379(9822): 1256-1268. Selenium and human health
3. Hartfield W et al. Biol Trace Elem Res. 1988 Jan-Apr; 15: 1-12. Selenium deficiency in the Federal Republic of Germany
4. Klein, L et al. Selenium, Zinc, and Copper Status of Vegetarians and Vegans in Comparison to Omnivores in the Nutritional Evaluation (NuEva) Study. Nutrients 2023, 15, 3538.
5. Bundesgesundheitsblatt – Gesundheitsforschung – Gesundheitsschutz 2006. 49: 88-102
6. Dohrmann A. ÖKO TEST Magazin 03/2023; 44-49. Von Natur aus radioaktiv.
Pflichttext:
selenase® 50 AP
Wirkstoff: Natriumselenit-Pentahydrat, 50 µ[mikro]g Selen pro Tablette
Anwendungsgebiete: Nachgewiesener Selenmangel, der ernährungsmäßig nicht behoben werden kann.
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder in Ihrer Apotheke.
Darreichungsform, Packungsgrößen: 20 (N1), 50 (N2), 100 (N3) Tabletten. Apothekenpflichtig 01/24
selenase 100 XL
Nahrungsergänzungsmittel mit Selen;
1 Tablette enthält 100 µg Selen. Verzehrempfehlung: Eine Tablette pro Tag mit Flüssigkeit einnehmen.
selenase 200 XXL
Nahrungsergänzungsmittel mit Selen;
1 Tablette enthält 200 µg Selen. Verzehrempfehlung: Eine Tablette pro Tag mit Flüssigkeit einnehmen.
Bitte beachten
Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung verwendet werden. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind von großer Bedeutung. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern lagern. Bei Raumtemperatur lagern.
